Ocio

El mejor método para mantenerse en forma a cualquier edad

noviembre 14, 2019

El pilates ha irrumpido con fuerza en todas la escuelas de baile de nuestro país. Este sistema se creó a principios del siglo XX en alemania por Joseph Hubertus Pilates, quien aunó sus conocimientos de ballet, yoga, gimnasia o traumatología. Así, unimos en una misma rutina de ejercicio dinamismo, ejercicio de control mental, ejercicios de fuerza,la relajación y la respiración. Joseph en un principio nombró esta dinámica como “Contrología” ya que sobre todo busca el control del cuerpo mediante el uso de  la mente.

Para ello cuando lo practicamos nos centramos en desarrollar nuestros músculos internos para con ello conseguir mejor equilibrio corporal y reforzar la firmeza de nuestra columna vertebral. Es por ello por lo que fué y es ampliamente usado en terapias de rehabilitación o en problemas que cursan con dolor de espalda. 

Actualmente el pilates y el pilates maquinas se han extendido a lo largo de todo el mundo gracias a todas las ventajas que nos aportan y a la gran popularidad que han adquirido gracias a que  muchos personajes famosos han subido sus ejercicios de pilates a las redes sociales.

 

¿Quién fue su inventor?

Joseph Pilates sufrió una infancia llena de problemas de salud, niño débil y enfermizo,  quién preocupado por su estado estudió  cómo fortalecerlo a través del ejercicio. Durante la Primera Guerra Mundial fue internado en un campo de concentración debido a su nacionalidad alemana, es allí dónde empezaría a desarrollar su famoso método.

Trabajó como enfermero montando sobre las camas del campo de concentración poleas y cuerdas para ejercitar los músculos de los más débiles y para aquellos que eran capaces de levantarse los ejercicios que se realizan hoy sobre una colchoneta.

En 1923 montaría su primer estudio de pilates en Manhattan, a este acudirían personajes famosos del mundo del baile debido a las lesiones que tenían a consecuencia de los intensivos entrenamientos a los que se les obligaba.

Autor de “Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física” en el  que expone sus teorías  sobre la salud y el ejercicio físico  y de “Regreso a la vida a través de la contrología “ un manual de ejercicios básicos para practicarlos en casa.

 

La evolución del pilates

Tras el fallecimiento de Joseph fué su esposa la que expandió el método que llegó a dar el gran paso hacia la popularidad en Hollywood de la mano de Ron Fletcher.

A lo largo de los años ha ido evolucionando creándose nuevas máquinas y aparatos para realizarlo. Hoy en día las clases de pilates maquinas se han hecho muy populares.

Además se ha unido a otras disciplinas creando el yogalates, creado por Louise Solomon, que mezcla yoga con pilates, el yogilates; o el pilates con chi.

 

Ventajas del pilates

La metodología que ha irrumpido imparable en todas las escuelas de baile nos aporta grandes beneficios practicada sola o como complemento a otras disciplinas.

  1. Mejora nuestra concentración y el control del cuerpo. El pilates exige una concentración plena y consciente mientras estamos haciendo las posturas.
  2. Mejora también la precisión. Vamos a tener que conseguir la mayor precisión para controlar nuestro equilibrio y conseguir las posturas que se nos requieren.
  3. Se basa en principio fundamental  bajo el cual fortalecemos nuestro tronco (Power House o centralización.).
  4. Ayuda a controlar la respiración como factor principal en la realización del ejercicio y fortalecimiento de nuestro tono muscular.

Ventajas y beneficios que han conseguido que personas de toda clase y edades se decanten por este método para mantenerse en forma. En cualquier escuela de baile podremos encontrar diferentes horarios y niveles para empezar a practicarlo.

Veremos cómo en muy poco tiempo y prácticamente sin darnos cuenta nuestro cuerpo notará los resultados, consiguiendo mejor estabilidad, control y tono muscular.

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